Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Այս վարժությունների միջոցով ազատվեք իշիասի և ազդրային հատվածի ցավերից!!

Իշիասի ցավը կարող է լինել անտանելի:Այն կարող է առաջանալ վնասվածքների,ողնաշարի սկավառակի խախտման և այլ պատճառներով:

Մեջէի ստորին հատվածը և ազդրային հատվծաը անհրաժեշտ է զտուգել նման ցավի դեպքում:Ձգումները շատ օգտակար են այս ցավերի ժամանակ:

Առաջարկում ենք ձեզ ձգումների միջոցով ազատվել այս անտանելի ցավերից:Նախքան այս վարժություններին անցնելը կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ,էլ ավելի շատ վնաս չհասցնելու համար:

1.Այս վարծությունը պետք է կատարել մեջքի վրա պառկած վիճակում:Ցավող ոտքեը ծնկի հատվածով պետք է մոտեցնել կրծքավանդակին:

Պահել այս դիրքը 30 վայրկյան:

2.Կանգնել և պահել ցավող ոտքը մյուս ոտքի ծնկի մոտ:Հոլովակում ավելի մանրամասն կարող եք տեսնել վարժության ձևը:Պահել այս դիրքը 30-60 վայրկյան:Կրկնել մյուս ոտքից:

3.Պառկել,ծալել ցավող ոտքը,մոտեցնել մյուս ոտքի ծնկին,հպվել ծնկով հատակին:

Պահել 20 վայրկյան:Կրկնել մյուս ոտքից:

4.Նստել,բացել ոտքերը,մեջքը բերել առաջ,ձեռքերը դնել հատակին ,արմունկներով դիպչել հատակին: Պահել 20 վայրկյան:

5.Նստել,միացնել ոտքերը,ձախ ձեռքով պահել աջ ոտքը,իսկ աջով՝ձախը: Խնկները ձգել դեպի ներքև,մնալ 30 վայրկյան:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Aseltika.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Այս վարժությունների միջոցով ազատվեք իշիասի և ազդրային հատվածի ցավերից!!

ԴԻՏԵԼ

Don`t copy text!