Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Ինչպես անցկացնել իշիասի ու մեջքի ցավերը թենիսի գնդակի միջոցով!!

Մեջքի և իշիասի ցավեր շատ տարածված են ամբողջ աշխարհում:Ցավի դեպքում անհրաժեշտ է հանգտսանալ,սառը դնել ցավող հատվածում:

Թենիսի գնդկանով այս ցավերի անցկացումը իսկապես մեծ օգնություն է:Այն տարածում է գտել վերջերս:Այն շատ լավ օգնում է անցկացնել ցավի պատճառը:

Թենիսի գնդակը կենտրոնանում է ցավի կենտրոնի վրա և օգնում անցկացնե ցավը:

Մարմնի ծանրությունը այս գնդակի վրա օգնում է կենտրոնացնել մկանների որոշակի հատվածները:Ասյ ընթացքում մկանները թուլանում են:Դա կարող է փոքր ինչ ցավոտ լինել,սակայն օգնում է:Ասյ միջոցի մեկ այլ առավելությունն այն է,որ այն էժան է,հեշտ և կարող է անցկացնվել տնային պայմաններում:

Քայլ առաջին.Պառկել թենիսի գնդակի վրա,գտնել ցավոտ հատվածը:

Քայլ երկրորդ.Դնել գնդակը այդ հատվածի վրա:

Քայլ երրորդ.Թունալան,մարմինը իջոցնել և բարձրացնել գնդակի վրա:

Ասյ վարժությունը կօգնի բուժել ցավող հատվածները,կնվազեցնի մկանների կծկումները ու լարվածությունը,ինչպես նաև կլավացնի արյան շրջանառությունը:

Պահել այս դիրքը 30-60 վայրկյան ,անցնել մյուս ցավող հատվածին:Ընդհանուր առմամբ վարժության վրա գնում է 5-10 րոպե:

Մեջքի ցավն ավելի հեշտ է անցկանցել,քան բուժել:Անցավ կյանք ապահովելու համար անհրաժեշտ է

  •  զբաղվել յոգայով շաբաթական 2 անգամ
  • ժամեր չանցկացնել նստած վիճակում
  • խմել շատ հեղուկ
  • կարգավորել օրգանիզմում վիտամին D-ի և K2-ի քանակը
  • լավ քնել և ուշադրություն դարձնել քնելու դիրքին
  • փորձել հաղթահարել սթրեսն ու դեպրեսիան
  • չծխել

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Aseltika.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ինչպես անցկացնել իշիասի ու մեջքի ցավերը թենիսի գնդակի միջոցով!!

ԴԻՏԵԼ

Don`t copy text!