Մեջքի և իշիասի ցավեր շատ տարածված են ամբողջ աշխարհում:Ցավի դեպքում անհրաժեշտ է հանգտսանալ,սառը դնել ցավող հատվածում:
Թենիսի գնդկանով այս ցավերի անցկացումը իսկապես մեծ օգնություն է:Այն տարածում է գտել վերջերս:Այն շատ լավ օգնում է անցկացնել ցավի պատճառը:
Թենիսի գնդակը կենտրոնանում է ցավի կենտրոնի վրա և օգնում անցկացնե ցավը:
Մարմնի ծանրությունը այս գնդակի վրա օգնում է կենտրոնացնել մկանների որոշակի հատվածները:Ասյ ընթացքում մկանները թուլանում են:Դա կարող է փոքր ինչ ցավոտ լինել,սակայն օգնում է:Ասյ միջոցի մեկ այլ առավելությունն այն է,որ այն էժան է,հեշտ և կարող է անցկացնվել տնային պայմաններում:
Քայլ առաջին.Պառկել թենիսի գնդակի վրա,գտնել ցավոտ հատվածը:
Քայլ երկրորդ.Դնել գնդակը այդ հատվածի վրա:
Քայլ երրորդ.Թունալան,մարմինը իջոցնել և բարձրացնել գնդակի վրա:
Ասյ վարժությունը կօգնի բուժել ցավող հատվածները,կնվազեցնի մկանների կծկումները ու լարվածությունը,ինչպես նաև կլավացնի արյան շրջանառությունը:
Պահել այս դիրքը 30-60 վայրկյան ,անցնել մյուս ցավող հատվածին:Ընդհանուր առմամբ վարժության վրա գնում է 5-10 րոպե:
Մեջքի ցավն ավելի հեշտ է անցկանցել,քան բուժել:Անցավ կյանք ապահովելու համար անհրաժեշտ է
- զբաղվել յոգայով շաբաթական 2 անգամ
- ժամեր չանցկացնել նստած վիճակում
- խմել շատ հեղուկ
- կարգավորել օրգանիզմում վիտամին D-ի և K2-ի քանակը
- լավ քնել և ուշադրություն դարձնել քնելու դիրքին
- փորձել հաղթահարել սթրեսն ու դեպրեսիան
- չծխել
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Aseltika.ru-ն
Վեցամյա աուտիկ աղջիկը հեքիաթային նկարներ է ստեղծում, որոնք ապշեցնում են արվեստագետներին