Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Իսկապես օգնում է!Այս վարժությունները կօգնեն ազատվել խոցերից!Անպայման փորձեք!

Իմ խոցը կամաց֊կամաց նահանջում է ոչ միայն ճիշտ սննդի և դեղերի շնորհիվ,այլև այս վարժությունների։

Այս վարժությունները բացի խոցը բուժելուց նաև լավացնում են արյան շրջանառությունը աղեստամոքսային համակարգում։

Այս վարժությունները կատարելիս պետք է պահպանել միջին տեմպ։

Պետք է նշել,որ սուր խոցային հիվանդության դեպքում պետք է քիչ ծանրաբեռնել մարմինը։Նախքան վարժությունները սկսելը պետք է կատարել շնչառական վարժություններ 2֊3 րոպե։Կարելի է նաև շունչը պահել։

Վարժություն 1֊ին

Պառկել փորի վրա,ձեռքերը ձգել առջևում,միաժամանակ բարձրացնել ձեռքերն ու ոտքերը որքան հնարավոր է բարձր։Պահել դիրքը մի քանի վայրկյան։

Վարժություն 2֊րդ

Պետք է կատարել 8֊10 անգամ։Պառկել մեջքի վրա,մի ձեռքը դնել որովայնին,մյուսը՝ կրծքավանդակին։Թոքերով շնչելիս՝ փորը ձգել։Այս դիրքը պահել 2֊3 վայրկյան։Շնչել քթով,արտաշնչել բերանով։

Վարժություն 3֊րդ

Պառկել մեջքի վրա,ծնկները ծալել,կրունկները դնել հատակին,ձեռքերը դնել ծոծրակին,արմունկները բացել։

Վերին կորպուսը պետք է մոտեցնել ծնկներին։

Կրկնել 8֊10 անգամ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց` Aseltika.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Իսկապես օգնում է!Այս վարժությունները կօգնեն ազատվել խոցերից!Անպայման փորձեք!

ԴԻՏԵԼ

Don`t copy text!